【9割が知らない】頭では分かってるけど行動できない人の脳で起きていること

この記事でわかること

この記事のハイライト

✅ わかっているのにできない時、脳の「抑制機能＝ブレーキ」が関係していることがあります。

✅ 抑制機能は、行動・注意・思考・感情の表出を調整するために必要な働きです。

✅ ブレーキは弱すぎても強すぎても問題が起きやすく、「ちょうどいい状態」が大切です。

✅ 疲れやストレスによって脳のキャパシティが変化すると、抑制機能のバランスも崩れやすくなります。

✅ 動けない時は、さらに気合いを足すのではなく、100点を手放す・元気な時に整える・環境を変えるという選択肢があります。

なぜ「わかっているのにできない」が起きるのか

動画の冒頭に出てくるのが、YELL’s大学の講義で実際に寄せられたこんな相談です。

「やんなきゃいけないのは分かってるのになぜか動けないんです。」

朝はやることを決めた。

それなのに夜になると、半分も終わっていない。

学んでいるのに、前に進んでいない気がする。

そんな日が続くと、多くの人は、

「私の努力が足りない」
「もっと気合いを入れなきゃ」
「行動力がないからダメなんだ」

と考え始めます。

だけれども、そこが本当に原因でしょうか。

女性起業家さんの日常に置き換えてみると、たとえばInstagram。

発信した方がいいことはわかっている。

ネタだって、まったくないわけではない。

それなのに、

「この内容で伝わるかな？」
「もっと有益な投稿にした方がいいかな？」
「画像もちゃんと作らないと」
「もう少し調べてから投稿しよう」

と考えているうちに、投稿しないまま1日が終わる。

これは「何も考えていない人」の状態とは真逆です。

むしろ、考えている。
学んでいる。
ちゃんとやろうとしている。

それなのに、最後の「やってみる」まで届かない。

みほ自身も「努力が足りない」と思っていた

動画で解説しているみほ自身も、以前はこんな状態だったと話しています。

「実は私も今日こそインスタやらなきゃとか思いながら後回しになっていたり、学んでるばかりで実行に映さなかったり努力が足りないなって思っている時期がありました。」

ここで注目したいのは、みほが「やりたいことがなかった」わけではないことです。

やりたい。
やった方がいいこともわかっている。
学んでもいる。

それでも実行に移せない。

だから、さらに知識を増やすことだけが答えとは限りません。

「もっと学ばなきゃ」と新しい知識を足す前に、なぜ実行の直前で止まっているのかを見る必要があります。

脳の「抑制機能」とは？簡単にいえばブレーキの働き

そこで知っておきたいのが、脳の抑制機能です。

YELL’s大学の講義で、吉野加容子さんは抑制機能についてこう説明しています。

「一言で言うんだったら脳のブレーキの機能を果たしてるのがこの抑制機能という風に思っといてください。」

私たちは毎日、アクセルだけで生活しているわけではありません。

言いたいことを全部言わない。
気になったもの全部に反応しない。
今やる必要のないことには手を出さない。

こうして自分の行動や反応を調整するためにも、ブレーキは必要です。

つまり、抑制機能そのものが悪いわけではありません。

重要なのは、ブレーキの効き具合です。

抑制機能が止めている4つのもの

講義では、抑制機能がブレーキをかける対象として、行動・注意・思考・感情の表出の4つが紹介されています。

1．行動を止める

1つ目は、行動を止める働きです。

動きたいけれど動かない。
立ち歩きたいけれど座って話を聞く。

こうした「動きの制御」に関わっています。

社会生活には必要な働きですが、行動を起こす時に強く働きすぎれば、

「投稿してみよう」
「募集してみよう」
「新しい企画をやってみよう」

という最初の一歩まで止まりやすくなります。

2．注意を止める

2つ目は、注意を調整する働きです。

講義では、先生の話を聞いている時に、関係のない周囲の声をシャットアウトして先生の声へ集中する例が紹介されています。

女性起業家さんなら、毎日たくさんの情報が入ってきます。

Instagramでは新しい集客方法。
YouTubeでは新しいAIツール。
周りからは新しい講座や成功事例。

全部へ反応するのではなく、「今の私は何に注意を向けるのか」を選ぶことも重要です。

3．思考を止める

3つ目は、思考を止める働きです。

考えること自体は悪いことではありません。

だけれども、答えが出ないことを何時間も考え続ければ、行動するための時間までなくなります。

吉野加容子さんは講義の中で、思考を切り替えられる状態について、

「ちょっとこれ考えても答え出ないし拉チ開かないなとこう切り替えられるんですよね。」

と話しています。

必要なのは「もっと考える力」だけではありません。

考えるのを終えて、次へ進む力も必要です。

4．感情の表出を止める

4つ目は、感情の表出を止める働きです。

ここで大事なのは、感情そのものを止めるわけではないこと。

怒り、悲しさ、嬉しさ、好意など、自然に浮かんだ感情をそのまま表へ出すかどうかを調整する働きです。

ブレーキは強ければ強いほどいいわけではない

ここが今回の動画で、特に重要なポイントです。

「自分を止められるなら、ブレーキは強い方がいいのでは？」

と思うかもしれません。

ところが講義では、はっきりこう話されています。

「止める力はね、強ければいいってことじゃないです。」

弱すぎれば、衝動的な反応が起こりやすくなる。

一方で強すぎれば、今度は必要な行動まで止まりやすくなります。

「発信するのにもブレーキするとか、挑戦するのにも躊躇するとかっていう風に行動を起こす時にいちいち抑制機能がかかる」

慎重さは強みにもなります。

だけれども、その慎重さによって試す回数そのものが減っているなら、ブレーキの効き方を見直す必要があります。

なぜ夜になると「わかってるのにできない」が悪化しやすい？

朝は前向きだったのに、夜になると考えすぎる。

寝る前になると急に不安になり、同じことをぐるぐる考えてしまう。

講義では、抑制機能とワーキングメモリーとの関係についても説明されています。

動画の中で吉野加容子さんは、夜は疲れによって脳のキャパシティが小さくなり、自分をコントロールする力が弱まりやすいことを説明しています。

朝なら、

「今考えても答えが出ないから、明日にしよう」

と切り替えられたことが、夜になると、

「なんで私はできないんだろう」
「このまま仕事を続けて大丈夫かな」
「周りは進んでいるのに……」

と止まらなくなることがあります。

疲れている夜に、大事な決断をしない。

朝なら切り替えられることでも、疲れている夜には同じように判断できないことがあります。

未来の自分が疲れた時に頑張らせるのではなく、元気な自分が先回りして整えておくことも大切です。

わかってるけどできない時に試したい3つの整え方

全部やろうとしなくていい。今日変えるのは1つ

ここまで読んで、

「じゃあ60点で出して、休みを決めて、環境も変えて……」

と、全部やろうとしていませんか？

それがまた、新しい100点になってしまいます。

今日変えるのは、1つで十分です。

「もっと頑張る」ではなく、今のブレーキを1つだけゆるめる。

そこから始めてみてください。

自分の「止まり方」を知ると、進み方を変えられる

ここで大事なのは、

「私はブレーキが強いタイプなんだ」

とラベルを貼って終わらないことです。

自己理解は、自分を分類して満足するためではなく、次の考動を変えるためにあります。

本当に見つけたいのは、

という、自分自身のパターンです。

ここが見えてくると、「もっと頑張る」ではなく、自分に合った進み方を設計することができます。

動けない自分を責める前に、まずはブレーキの効き方を見てください。

止める力は、あなたを守るためにも必要な力です。

だからこそ、その力を敵にするのではなく、必要な場面でゆるめられる自分を育てていきましょう。

「わかってるけどできない」女性起業家さんのリアルQ&A

やることは分かっているのに、なぜ行動に移せないんですか？

理由は一つではありません。

そのうえで、今回の動画で紹介している一つの視点が「抑制機能」です。

脳には、行動や反応を止めて調整するブレーキのような働きがあります。

この働きが強く出る場面では、「やりたい」という気持ちがあっても、行動の直前に慎重な判断が重なり、スタートしづらくなることがあります。

まずは「私は行動できない人」とまとめず、どんな場面で止まりやすいのかを具体的に見てみてください。

考えすぎてしまって、夜になると余計にしんどくなります。

動画では、夜は疲れによって脳のキャパシティが小さくなり、思考を切り替える力などにも影響が出やすいことが説明されています。

朝なら「明日考えよう」と切り替えられることが、夜には止まらなくなることもあります。

だからこそ、大切な決断ほど疲れた夜に結論を出さず、元気な時間へ持ち越す仕組みをつくっておくことが大切です。

完璧にやろうとして動けなくなる時は、どうしたらいいですか？

完璧を目指すこと自体が悪いわけではありません。

問題は、その基準が高すぎて行動の入り口で止まってしまうことです。

そういう時は、100点になるまで待つのではなく、60点でいったん出してみる方法があります。

まず出す。反応を見る。そして修正する。

質を捨てるのではなく、完成度を上げる順番を変えるということです。

起業塾や講座で学んでいるのに実践できません。もっと勉強した方がいいですか？

知識が足りない場合もあります。

一方で、すでに十分学んでいるのに実践できていないなら、さらに学ぶことだけが答えとは限りません。

新しい知識を入れる前に、「今知っていることの中で、今日1つだけ試すなら何？」と問いを変えてみてください。

理解することと、実際に使えることは別です。

インプットを増やすフェーズから、小さく実践して経験へ変えるフェーズへ移るタイミングかもしれません。

「脳のブレーキが強い人」かどうかは、どうやって判断すればいいですか？

「私はブレーキが強い人」とラベルを貼るより、止まりやすい場面を記録してみる方が役立ちます。

SNS発信の前なのか。
新しい挑戦の前なのか。
人に見られる時なのか。
疲れている夜なのか。

「私は行動できない」ではなく、「私は○○の時に止まりやすい」まで具体化すると、対策を考えやすくなります。

動けない時は、とにかく休めばいいのでしょうか？

必ずしも「動けない＝休む」が答えではありません。

疲れているなら休息が必要なこともありますし、完璧主義で止まっているなら60点で出すことが必要な場合もあります。

同じ「動けない」でも原因は一つではないからこそ、自分がどんな時に止まるのかを具体的に見ることが大切です。

まとめ｜「わかってるけどできない」なら、アクセルより先にブレーキを見てみよう

「やらなきゃいけないのはわかっているのに、なぜかできない。」

そんな時、多くの人は自分にアクセルを足そうとします。

もっと努力する。
もっと勉強する。
もっと気合いを入れる。

だけれども、すでにアクセルを踏もうとしているのに進めないなら、見るべき場所は別かもしれません。

「私はどこでブレーキを踏んでいるんだろう？」

ここを見つけることです。

止まっている自分を責めるより、止まる仕組みを知る。

100点ではなく60点で一度やってみる。
疲れた夜ではなく、元気な時間に決める。
答えが出なければ、環境を変える。

頑張る量を増やす前に、自分が進みやすい方法を見つけていきましょう。

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