こんばんは！
YELL’sしゃちょーの吉野加容子です！
今日も
最高の脳のメンテナンス
第５弾のお話です♪(´ε｀ )
昨日は「遊び」が
脳の最高のリフレッシュだと
お話しましたが、
今日はズバリ、
脳の「ゴミ捨て」してますか？
という問いをお届けします^ ^
えっ！？
脳にもゴミが溜まるの！？
…はい、溜まります（笑）
私たちの身体にも
老廃物や疲労物質が溜まるように、
脳にも
使い終わった情報のゴミ
が溜まるんです( ；∀；)
この“脳のゴミ”は、
放っておくと……
✔ 集中力が落ちる
✔ イライラしやすくなる
✔ 思考がまとまらなくなる
✔ 急に不安になったり落ち込んだりする
✔ 何をするにも億劫になる
という症状につながっていきます。
…ドキッとした人、いませんか？^ ^
大丈夫！
脳のゴミは
ちゃんと捨てられます！
その方法は…
「書くこと」！！
え、シンプルすぎる？笑
だけどコレ、
脳科学的にちゃんと理由があります。
脳の前の方（前頭葉）は、
情報の整理や感情のコントロールを
担当している部位なんですが、
この前頭葉、
頭の中だけで考えていると
整理しきれないんです。
だけど、
✔ 思っていること
✔ やらなきゃと思っていること
✔ イライラ・モヤモヤしていること
✔ 頭の中でグルグルしていること
などを“書き出す”と、
頭の中にスペースが生まれて、
前頭葉が整理を始めてくれる！
これが、脳のゴミ捨ての正体なんです。
具体的な方法としては、
★ 夜寝る前に「頭の中にあること全部」を
ノートに書き出してみる
★ 朝起きたら「今日やること」を
３つだけリストアップする
★ ふとした気づきをメモにして
自分の“発見”コレクションを作る
…などなど、何でもOK！
とにかく、
頭の中のものを“出す”ことが大事。
そうすれば、
脳が一気に軽くなって、
次の日のパフォーマンスが
爆上がりしますよ^ ^
私は
脳科学の研究を始めた頃から
約20年間（年がバレる笑）
アイデアノートを
書き続けていました。
さすがにここ数年は
その作業もパソコンやスマホに
変わりましたが^ ^;
アイデアやその欠片を
書き出して置いておき、
脳をリフレッシュしたら
また次のアイデアと出会えます！
脳のゴミを溜めたまま動き続けるか？
今日こそ、スッキリと書いて捨てるか？
決めるのは
あなた自身デス！
YELL’s大学に来れば、
知らない世界にたくさん出会える！
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では、また次回！