こんばんは！
YELL’sしゃちょーの吉野加容子です！
今日も
最高の脳のメンテナンスとは？
のお話 ♪(´ε｀ )
起きている間にも
脳を休ませることはできます！
前回お話した瞑想は
やり慣れないな〜
という人は、
俯瞰時間
を取ることが
オススメです！
俯瞰時間は、
今、自分が置かれている状況を
冷静に見つめることで
余計な焦りを軽減し、
「だったら、
こうすればいい！」
と自分との作戦タイムを
とればOK！
必ずしも
机に座って俯瞰する必要は
ありません。
俯瞰が慣れない人は
動きながらの方が
簡単にできると思います^ ^
歩きながら俯瞰！
シャワーを浴びながら俯瞰！
運転しながら俯瞰！
リラックスしながら俯瞰！
などなど、
体を動かしながらの方が
脳も動きやすいので
お勧めです^ ^
俯瞰時間にやることは
３つだけ！
１：目的や目標を確認する
２：現在地をチェックして
ギャップを確認する
３：ギャップを埋める
作戦を立てる！
以上！
カンタ〜ン！！
あとは習慣化するだけ。
やるか？
やらないか？
決めるのは
あなた自身デス！
では、また明日！