【脳を休ませるには俯瞰！】やること3つを習慣化しよう！【夢を育てる脳科学 No.14】

焦ってばかりの毎日、こんな悩みはありませんか？
・やることが多すぎて、頭がパンクしそう
・子どもや家族のことで一日が終わって、自分のことを考える余裕がない
・考えすぎて、何も決められない・動けない
あなたへー。
最高の脳のメンテナンス方法を教えます！

脳を休ませるには『俯瞰』をしよう！

今日も最高の脳のメンテナンスとは？のお話。

起きている間にも脳を休ませることはできます！
前回お話した瞑想はやり慣れないな〜という人は、俯瞰時間を取ることがオススメです！

前回の記事はこちら

脳が疲れて思考が止まらないあなたへ｜1日5分の"脳のメンテナンス"【夢を育てる脳科学 No.13】

「思考ぐるぐるが止まらない」「なぜか疲れる」 そんな毎日を過ごしていませんか？ 1日たった5分の瞑想で、脳をクリアにする方法をお伝えします。 脳が疲れてるなら"瞑想"しよう！瞑想の5つの効果とは？ 今日は最高の脳のメンテナンスとは？のお話。睡眠以外の脳のメンテナンスのお話です！

yells.co.jp

2025.06.17

俯瞰時間は、今、自分が置かれている状況を冷静に見つめることで余計な焦りを軽減し、「だったら、こうすればいい！」と自分との作戦タイムをとればOK！

俯瞰でやることは3つ

必ずしも机に座って俯瞰する必要はありません。
俯瞰が慣れない人は動きながらの方が簡単にできると思います^ ^

歩きながら俯瞰！
シャワーを浴びながら俯瞰！
運転しながら俯瞰！
リラックスしながら俯瞰！

などなど、体を動かしながらの方が脳も動きやすいのでお勧めです^ ^

俯瞰時間にやることは３つだけ！

１：目的や目標を確認する

２：現在地をチェックしてギャップを確認する

３：ギャップを埋める作戦を立てる！

以上！カンタ〜ン！！あとは習慣化するだけ。

やるか？

やらないか？

決めるのはあなた自身デス！では、また明日！