「頭がパンクしそう…。」頭を整理して脳を休ませる方法【夢を育てる脳科学No.17】

脳を休ませる方法【脳のゴミ捨てしてる？】

 

こんばんは！YELL’sしゃちょーの吉野加容子です！

今日も最高の脳のメンテナンス第５弾のお話です♪(´ε｀ )

昨日は「遊び」が脳の最高のリフレッシュだとお話しましたが、
今日はズバリ、脳の「ゴミ捨て」してますか？という問いをお届けします^ ^

 

えっ！？脳にもゴミが溜まるの！？
…はい、溜まります（笑）

私たちの身体にも老廃物や疲労物質が溜まるように、脳にも使い終わった情報のゴミが溜まるんです( ；∀；)

この“脳のゴミ”は、
放っておくと……

☑️ 集中力が落ちる
☑️ イライラしやすくなる
☑️ 思考がまとまらなくなる
☑️ 急に不安になったり落ち込んだりする
☑️ 何をするにも億劫になる


という症状につながっていきます。


…ドキッとした人、いませんか？^ ^
大丈夫！脳のゴミはちゃんと捨てられます！

 

 

頭の整理をするには【書くこと！】

 

その方法は…「書くこと」！！
え、シンプルすぎる？笑

だけどコレ、脳科学的にちゃんと理由があります。

脳の前の方（前頭葉）は、情報の整理や感情のコントロールを担当している部位なんですが、
この前頭葉、頭の中だけで考えていると整理しきれないんです。

だけど、

☑️ 思っていること
☑️ やらなきゃと思っていること
☑️ イライラ・モヤモヤしていること
☑️ 頭の中でグルグルしていること


などを“書き出す”と、
頭の中にスペースが生まれて、前頭葉が整理を始めてくれる！
これが、脳のゴミ捨ての正体なんです。

 

具体的な方法としては、

★ 夜寝る前に「頭の中にあること全部」をノートに書き出してみる

★ 朝起きたら「今日やること」を３つだけリストアップする

★ ふとした気づきをメモにして自分の“発見”コレクションを作る

…などなど、何でもOK！


とにかく、頭の中のものを“出す”ことが大事。
そうすれば、脳が一気に軽くなって、次の日のパフォーマンスが爆上がりしますよ^ ^

私は脳科学の研究を始めた頃から約20年間（年がバレる笑）アイデアノートを書き続けていました。
さすがにここ数年はその作業もパソコンやスマホに変わりましたが^ ^;

アイデアやその欠片を書き出して置いておき、脳をリフレッシュしたらまた次のアイデアと出会えます！

脳のゴミを溜めたまま動き続けるか？

今日こそ、すっきりと書いて捨てるか？

決めるのはあなた自身デス！